Memiliki berat badan ideal bukan sekadar menunjang penampilan. Selain demi kesehatan, berat badan ideal sangat diidam-idamkan setiap orang.https://news.okezone.com/read/2012/05/01/486/621788/kiat-pertahankan-berat-badan-idealidhttps://news.okezone.com/read/2012/05/01/486/621788/kiat-pertahankan-berat-badan-idealhttps://news.okezone.com/read/2012/05/01/486/621788/kiat-pertahankan-berat-badan-idealSelasa 01 Mei 2012 15:19 WIBSINDOMiliki berat badan ideal (Foto: Corbis)https://img.okezone.com/content/2012/05/01/486/621788/5bVQnumbdM.jpgMEMILIKI berat badan ideal bukan sekadar menunjang penampilan. Selain demi kesehatan, berat badan ideal sangat diidam-idamkan setiap orang.   Diet dengan cara melaparkan diri bukanlah solusi tepat untuk mendapatkan berat badan ideal. Terdapat beberapa cara cerdas dan tidak menyiksa yang dapat lebih efektif dalam keberhasilan diet.   Berikut beberapa tip yang dapat Anda terapkan dalam mempertahankan berat badan agar senantiasa seimbang dan ideal:   - Gunakan Piring Kecil   Studi yang dilakukan Universitas Cornell menyebutkan bahwa semakin besar piring yang digunakan, semakin banyak juga porsi makanan yang kita ambil. Sebaliknya piring kecil memberi peringatan bertahap pada tubuh sehingga kita bisa berhenti makan sebelum kenyang.   - Gunakan Sendok/Garpu yang Lebih Besar   Konsumen yang makan menggunakan garpu kecil cenderung makan lebih banyak ketimbang mereka yang menggunakan garpu besar.   - Pilih Teman Makan   Teman makan memberi pengaruh yang besar terhadap porsi makan. Teman yang terlalu kurus bisa menimbulkan perasaan ingin mengurangi porsi makanan, sementara lainnya tidak peduli.   - Baca Label   Selalu baca label nutrisi yang tertera pada kemasan produk makanan. Dengan mengetahui kadar nutrisi, kita secara otomatis bisa mengatur asupan ke dalam tubuh.   - Minum Segelas Air Sebelum Makan   Penelitian yang dilakukan terhadap 48 relawan dengan kisaran usia 55-75 tahun yang tengah melakukan diet rendah kalori menunjukkan bahwa mereka yang meminum dua gelas air sebelum makan, rata-rata sukses menurunkan berat badan 4,5 kilogram lebih banyak daripada mereka yang tidak.   - Hindari Lampu Saat Tidur   Ini juga termasuk sinar terang dari televisi dan layar komputer. Sebuah penelitian yang mempelajari efek sinar terhadap kesehatan, menunjukkan mereka yang tidur dengan lampu menyala cenderung mengalami peningkatan berat badan lebih cepat.   - Konsumsi Camilan Sehat   Konsumsilah “camilan sehat” seperti buah dan sayur. Brian Wansink, penulis “Mindess Eating”, mengemukakan bahwa tanpa adanya camilan dalam jarak pandang bisa mengurangi keinginan mengemil di antara waktu makan.MEMILIKI berat badan ideal bukan sekadar menunjang penampilan. Selain demi kesehatan, berat badan ideal sangat diidam-idamkan setiap orang.   Diet dengan cara melaparkan diri bukanlah solusi tepat untuk mendapatkan berat badan ideal. Terdapat beberapa cara cerdas dan tidak menyiksa yang dapat lebih efektif dalam keberhasilan diet.   Berikut beberapa tip yang dapat Anda terapkan dalam mempertahankan berat badan agar senantiasa seimbang dan ideal:   - Gunakan Piring Kecil   Studi yang dilakukan Universitas Cornell menyebutkan bahwa semakin besar piring yang digunakan, semakin banyak juga porsi makanan yang kita ambil. Sebaliknya piring kecil memberi peringatan bertahap pada tubuh sehingga kita bisa berhenti makan sebelum kenyang.   - Gunakan Sendok/Garpu yang Lebih Besar   Konsumen yang makan menggunakan garpu kecil cenderung makan lebih banyak ketimbang mereka yang menggunakan garpu besar.   - Pilih Teman Makan   Teman makan memberi pengaruh yang besar terhadap porsi makan. Teman yang terlalu kurus bisa menimbulkan perasaan ingin mengurangi porsi makanan, sementara lainnya tidak peduli.   - Baca Label   Selalu baca label nutrisi yang tertera pada kemasan produk makanan. Dengan mengetahui kadar nutrisi, kita secara otomatis bisa mengatur asupan ke dalam tubuh.   - Minum Segelas Air Sebelum Makan   Penelitian yang dilakukan terhadap 48 relawan dengan kisaran usia 55-75 tahun yang tengah melakukan diet rendah kalori menunjukkan bahwa mereka yang meminum dua gelas air sebelum makan, rata-rata sukses menurunkan berat badan 4,5 kilogram lebih banyak daripada mereka yang tidak.   - Hindari Lampu Saat Tidur   Ini juga termasuk sinar terang dari televisi dan layar komputer. Sebuah penelitian yang mempelajari efek sinar terhadap kesehatan, menunjukkan mereka yang tidur dengan lampu menyala cenderung mengalami peningkatan berat badan lebih cepat.   - Konsumsi Camilan Sehat   Konsumsilah “camilan sehat” seperti buah dan sayur. Brian Wansink, penulis “Mindess Eating”, mengemukakan bahwa tanpa adanya camilan dalam jarak pandang bisa mengurangi keinginan mengemil di antara waktu makan.