Meditasi Usir Cemas & Depresi

BANYAK cara yang dapat dilakukan untuk mengusir stres atau mengatasi depresi, salah satunya adalah melakukan meditasi. Penelitian mengatakan bahwa meditasi berguna melawan rasa cemas, depresi dan rasa sakit.
 
“Banyak orang berpikir bahwa meditasi hanya duduk diam dan tidak melakukan apa-apa. Tetapi itu tidak benar, meditasi adalah pelatihan aktif pikiran untuk meningkatkan konsentrasi dan kegiatan ini pendekatannya berbeda,”ujar pemimpin penelitian, Goyal dari The John Hopkins University, dikutip Newsmaxhealth.
 
Sementara, para peneliti mencari beberapa database elektronik penelitian medis untuk percobaan acak terhadap orang-orang dengan kondisi tertentu, seperti cemas, rasa sakit atau depresi. Para peneliti menemukan 47 studi dengan lebih dari 3.500 peserta yang memenuhi kriteria kondisi tersebut.
 
Setelah menggabungkan data, Goyal mengatakan bahwa timnya menemukan peningkatan antara 5 sampai 10 persen konsentrasi pada peserta yang mengalami gejala kecemasan. Para peserta ini melakukan meditasi, dan membuktikan hasil lebih baik dalam hal peningkatan konsentrasi dibandingkan mereka yang melakukan aktivitas lain.
 
“Ini mirip dengan efek penggunaan antidepresan dalam populasi yang sama. Manfaat meditasi tidak melampaui apa yang biasanya terkait dengan perawatan lain seperti menggunakan obat-obatan dan latihan untuk kondisi tersebut,”jelasnya.
 
Namun, seperti kebanyakan terapi pada umumnya, Goyal mengatakan bahwa mereka mencoba untuk mendapatkan tingkat keyakinan kalau terapi bekerja sebelum kita menganjurkannya. Menurutnya, jika kita memiliki tingkat kepercayaan yang tinggi, maka itu akan jauh lebih baik.
 
“Dokter harus siap untuk berbicara dengan pasien bahwa program meditasi bisa dilakukan dalam mengatasi stres psikologis terutama bila gejalanya ringan,”tuturnya.

(Dwi Indah Nurcahyani)

News Okezone memberikan berita terkini dengan akurat dan terpercaya. Ikuti informasi terbaru tentang politik, sosial, dan peristiwa penting lainnya, langsung dari sumber yang terpercaya.