nyalakan notifikasi untuk berita terbaru dari Okezone

Studi Harvard Ungkap Gaya Hidup Sehat, Ada 5 Langkah

Hairunnisa, Jurnalis · Senin 18 November 2019 18:03 WIB
https: img-z.okeinfo.net content 2019 11 18 65 2131376 studi-harvard-ungkap-gaya-hidup-sehat-ada-5-langkah-eaRHKYdcpn.jpg Ilustrasi Havard. (Foto: Okezone.com/Shutterstock)

JAKARTA – Kualitas hidup sangat mempengaruhi kesehatan manusia. Universitas Harvard melakukan studi yang dilakukan selama 34 tahun. Hasilnya terdapat 5 langkah yang perlu dilakukan.

Temuan tersebut merupakan menerapkan kebiasaan-kebiasaan, yang membuat seseorang menjadi sehat. Apa saja itu?

Berikut 5 peraturan yang bisa membuatmu sehat seperti dikutip World Economic Forum (@worldeconomicforum), Senin (18/11/2019):

Baca Juga: Sederet Teknologi Temuan Mahaiswa, Ada Pendeteksi Kapal Ilegal

1. Makanlah Makanan Bergizi

1 dari 5 kematian disebabkan oleh konsumsi makanan yang tidak sehat. Rata-rata orang mengkonsumsi porsi makan dua kali lipat dengan banyak daging, bahkan tanpa buah, tanpa kacang-kacangan, dan tanpa biji-bijian.

Havard

Padahal, jika sering mengkonsumsi buah dan sayuran dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke sebanyak 20%.

Baca Juga: Pelajari Astronomi, Ini 5 Fakta Venus si Kembaran Bumi

2. Rutin Berolahraga

Orang yang cenderung tidak berolahraga akan memiliki risiko kematian 20%-30% daripada orang yang suka berolahraga. Para ahli bahkan merekomendasikan orang dewasa untuk berolahraga minimal selama 150 menit per minggu.

3. Memantau Berat Badan

Sekitar 800 juta orang mengalami obesitas dan pada 2016 meningkat tiga kali lipat.

4. Jangan Sering Minum Alkohol

Minuman beralkohol ternyata mempengaruhi otak kita daripada bagian tubuh lainnya. Bahkan bahan yang terkandung pada anggur merah dapat mengurangi stres.

Tapi walaupun mengandung beberapa manfaat, mengkonsumsi alkohol juga meningkatkan risiko untuk kesehatan.

5. Jangan Merokok

Jika berhenti merokok hanya setahun saja, kamu bisa menurunkan risiko penyakit jantung menurun setengahnya alias 50%. Bahkan setelah 10 tahun, risiko memiliki penyakit paru-paru akan turun 50% juga.

Berhenti merokok juga menurunkan risiko penyakit impotensi dan ketidaksuburan.

Studi ini melibatkan 122.000 warga Amerika selama 34 tahun.

5 kebiasaan di atas juga diterapkan pada pria dan hasilnya menambahkan umur sebanyak 12 tahun dan 14 tahun tambahan usia bagi wanita.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini