MELEPAS lelah usai menjalani rutinitas pekerjaan dengan minum secangkir kopi memang kedengarannya nikmat. Namun, kebiasaan minum kopi usai melewati rutinitas pekerjaan di sore hari nampaknya harus Anda hindari. Apa pasal?
Sebuah penelitian baru menyarankan untuk menghindari minum secangkir kopi mengandung kafein di sore hari, usai bekerja atau sebelum tidur. Menurut para peneliti, kebiasaan ini bisa berdampak kepada kualitas tidur Anda di malam hari.
“Minum banyak secangkir kopi dalam perjalanan pulang dari kerja dapat menyebabkan efek negatif terhadap tidur, terlebih bila mengonsumsinya sebelum tidur,” kata Pemimpin Penelitian Christopher Drake dalam
the Journal of Clinical Sleep Medicine, dikutip
Newsmaxhealth.
Studi baru ini melibatkan 12 orang sehat yang mempunyai durasi tidur normal. Kemudian, mereka diberikan tiga pil per hari selama empat hari dengan beberapa interval. Pertama, peserta diberikan pil pada enam jam sebelum tidur, lalu tiga jam sebelum tidur dan sesaat sebelum tidur.
Lebih lanjut, salah satu dari tiga pil berisi 400 miligram kafein atau setara dengan dua hingga tiga cangkir kopi, sementara dua lainnya adalah plasebo yang bebas kafein. Selanjutnya, hasil penelitian mengatakan bahwa tidur dari peserta terganggu ketika mengonsumsi pil kafein. Bahkan ketika mengonsumsi pil kafein pada enam jam sebelum tidur, mereka kehilangan lebih dari satu jam waktu tidur di malam hari.
Sementara itu, Drake dan tim penelitiannya mengatakan bahwa ini adalah studi pertama yang meneliti efek dari dosis tertentu kefein bila dikonsumsi pada waktu berbeda sebelum tidur. Para peneliti mengatakan bahwa orang-orang harus mencoba untuk menghindari kafein setelah pukul 17.00 jika mereka ingin memeroleh tidur malam yang baik.
(Tuty Ocktaviany)
