Kebiasaan yang Bikin Susah Langsing

KETIKA sedang berdiet, kita selalu menghitung asupan kalori terus-menerus. Namun, ada kalori tertentu yang kita lupa untuk pertimbangkan.  
Makanan bukan satu-satunya aspek dari diet Anda. Kesalahan pola makan terbesar yang sering dibuat adalah bahwa kita hanya mengubah makanan kita, tetapi tidak mengubah gaya hidup yang dijalankan.
 
Hal tersebut adalah salah satu alasan utama untuk tidak kehilangan berat badan meskipun diet. Jika Anda gagal untuk menurunkan berat badan meskipun upaya berulang-ulang maka cek jika Anda lupa untuk menghitung kalori yang Anda konsumsi.
 
Berikut beberapa kebiasaan yang membuat Anda susah langsing, sebagaimana dilansir Boldsky.
 
Kopi instan tambahan
 
Apa yang kerap Anda lakukan untuk membuang rasa jenuh di kantor? Kejenuhan kerap menimbulkan kelesuan dan kantuk. Menyeduh cappucino atau kopi krimer menjadi kegiatan yang senang dilakukan untuk menyingkirkan kantuk dan lesu.
 
Namun, jangan lupa untuk memperhitungkan berapa jumlah kalori dalam satu kali seduhan cappucino instan. Batasilah asupan cappucino atau kopi krimer instan Anda, karena satu cangkir kopi dengan gula dan susu krimer memiliki setidaknya 100 kalori di dalamnya.
 
Alkohol di akhir pekan
 
Mungkin Anda berpikir, hanya makanan sajalah yang dapat membuat Anda menjadi gemuk. Alkohol bukan kategori makanan menurut Anda. Namun, asupan alkohol yang tak dibatasi bisa jadi luput dalam hitungan jumlah kalori diet Anda. Padahal minuman tersebut dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
 
Anda harus sadar bahwa vodka adalah salah satu minuman alkohol yang paling menggemukan. Setengah liter bir akan membuat 60 menit Anda berolahraga menjadi sia-sia.
 
Kurang tepat memilih buah camilan
 
Segala jenis buah-buahan memang sehat, tetapi mereka juga memiliki banyak kalori. Sebagai contoh adalah mangga dan anggur.
 
Mangga dan anggur adalah buah yang dapat menggemukan karena kalorinya yang tinggi. Untuk tetap dapat meraih manfaat kesehatan dari dua buah tersebut. Anda bisa mengonsumsinya sesekali. Variasikanlah asupan buah-buahan dalam menu harian Anda.
 
Tertipu dengan minuman soda nol kalori
 
Jika Anda pikir minuman soda diet benar-benar tidak berkalori dan Anda mengonsumsinya berkaleng-kaleng dalam satu hari, maka Anda sudah salah besar.
 
Kadang-kadang pikiran menjadi tidak rasional ketika sedang dalam program diet. Pemanis buatan yang terkandung dalam minuman soda diet memiliki kalori yang lebih rendah dibanding minuman soda non-diet. Tapi tidak berarti Anda bisa berpesta dan terus-menerus mengonsumsinya.
 
Jika Anda menghabiskan sebanyak empat kaleng minuman soda diet dalam satu hari, maka Anda akan menimbun banyak kalori ekstra. Ini adalah salah satu kesalahan diet terbodoh.
 
Penggunaan penyejuk udara
 
Tubuh Anda memiliki temperatur kesetimbangan. Jika terlalu panas ia akan melepaskan energi dan melakukan pendinginan. Sementara jika dingin, tubuh akan membakar kalori dan melakukan pemanasan otomatis.
 
Tapi jika Anda terus-menerus pada 24 derajat Celsius maka tubuh Anda akan menjadi malas. Suhu dingin juga meningkatkan hormon grelin (penimbul rasa lapar), karena tubuh secara alami butuh asupan untuk menghangatkan badan. Ini terkadang membuat Anda lupa untuk menghitung kalori yang diasup. (ina)

(Tuty Ocktaviany)