Berapa Banyak Protein yang Diperlukan Tubuh?

Galih Setiono , Jurnalis-Kamis, 27 Desember 2012 |13:33 WIB

Berapa Banyak Protein yang Diperlukan Tubuh?

Konsumsi makanan sehat (Foto: Google)

PROTEIN sangat penting bagi tubuh kita. Namun, pernahkah Anda terpikirkan bahwa seberapa banyak tubuh memerlukan protein?

Protein merupakan sumber energi. Selain itu, protein merupakan cadangan makanan yang tersimpang di dalam tubuh. Agar tidak kekurangan protein, kita harus mengetahui seberapa banyak protein yang diperlukan oleh tubuh.

Sebagaimana dilansir Livestrong, Kamis (27/12/2012), sekira 30% dari kalori yang kita makan harus berasal dari protein. Pada jumlah tersebut, protein terdapat dalam makan berat dan makanan ringan yang biasa Anda makan. Departemen Pertanian di Amerika menunjukkan data sekira 0,36 gram protein setidaknya harus dikonsumsi untuk memenuhi kadar protein di dalam tubuh. Hal ini berkaitan dengan asupan makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Untuk memenuhi protein di dalam tubuh, kita dapat mengonsumsi seperti telur, putih telur, daging tanpa lemak, dan yoghurt di pagi hari. Di siang dan malam hari kita dapat mengonsumsi makanan, seperti ayam, salmon, tuna, udang, dan tahu. Nutrisi yang terkandung di dalam makanan tersebut sangat tepat kandungan proteinnya.

Aturlah asupan makan Anda agar tetap terjaga nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Terlebih untuk Anda yang sedang melakukan proses diet. Diet dengan nutrisi yang tidak cukup, sama saja dengan merusak tubuh Anda sendiri.

(Tuty Ocktaviany)

News Okezone memberikan berita terkini dengan akurat dan terpercaya. Ikuti informasi terbaru tentang politik, sosial, dan peristiwa penting lainnya, langsung dari sumber yang terpercaya.