Ingin Tubuh Tetap Ramping? Makan Ini (I)

MENJAGA nutrisi agar tubuh tetap langsing memang tidak mudah. Bahkan Anda sulit menemukan bahan makanan dengan nutrisi tepat. Ada makanan yang sederhana tapi punya efek nutrisi yang baik bagi tubuh ramping Anda.
 
Mencari makanan dengan nutrisi yang tepat memanglah tidak mudah. Apalagi jika bahan makanan tersebut bukan berasal dari daerah lokal. Anda tidak perlu cemas, ada bahan makanan yang bisa memberikan Anda nutrisi yang pas agar tubuh Anda tetap ramping, dan mudah didapatkan, seperti yang dilansir Livestrong.
 
Apel


Apel merupakan sumber yang baik dari serat makanan. Serat pangan tidak hanya memberikan kontribusi untuk sistem pencernaan yang sehat dan mengurangi kolesterol, tetapi juga bermanfaat bagi Anda dengan tidak menghasilkan kalori namun tetap membuat Anda kenyang.

Dan ada hal lain tentang buah yang dapat membantu Anda merasa kenyang. Sebuah studi di Jurnal Appetite menemukan bahwa ketika wanita menambahkan tiga buah apel atau tiga buah pir untuk makan sehari-hari, mereka kehilangan berat badan lebih dari orang yang menambahkan tiga kue gandum untuk diet mereka, meskipun buah dan kue-kue mengandung jumlah serat makanan yang sama.
 
Menurut Alan Aragon, Ahli Gizi dan penulis The Science of Fat Loss & Gain Muscle, “Makanan renyah dapat mengelabui seseorang menjadi merasa lebih kenyang.” Tindakan mengunyah dapat mengirim sinyal kenyang ke tubuh Anda, membuat Anda berpikir Anda sudah makan lebih dari yang Anda sudah makan.”
 
Almond


Jika Anda sedang mencari snack siang lezat, segenggam almond adalah pilihan yang dianggap baik. Sebuah studi pada tahun 2009 di The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa wanita yang makan kacang setidaknya dua kali seminggu lebih berhasil menjaga berat badan daripada mereka yang tidak makan makanan ini.

“Salah satu cemilan favorit di antara beberapa ahli gizi adalah almond,” kata Aragon. Satu ons makanan ini hanya mengandung 167 kalori, ditambah sekitar 6 gram protein, dan 3 gram serat, nutrisi yang dapat membuat Anda merasa kenyang.
 
Selanjutnya, seperti apel, almond yang renyah dan memerlukan waktu untuk mengunyah, sehingga almond juga dapat membuat Anda merasa seperti Anda sudah makan lebih dari yang Anda bayangkan. (ina)

(Tuty Ocktaviany)