STRESS terkadang dikaitkan dengan kenaikan berat badan seseorang. Beberapa orang memang melampiaskan rasa stress nya dalam bentuk konsumsi makanan yang berlebihan, yang tentu dapat membuat Anda mengalami kenaikan berat badan, bahkan obesitas.
Anda dapat mematahkan siklus ini. Temukan cara untuk meminimalkan stres dalam hidup Anda dan fokus pada membuat pilihan makanan yang lebih baik. Stres bisa menjadi bagian dari kehidupan, tetapi tidak harus menyebabkan penambahan berat badan. Berikut tips untuk mengatasi stress tanpa perlu banyak mengonsumsi makanan seperti yang dilansir Everydayhealth.
- Jangan biarkan diri Anda menjadi terlalu lapar. Saat lapar anda akan mengalami penurunan gula darah dan menyebabkan Anda sulit untuk berpikir rasional. Momen seperti inilah yang membuat Anda kemudian makan apapun yang ada di meja makan Anda. Untuk menghindari skenario ini, pastikan Anda tidak melewatkan makan
- Menjaga ukuran porsi dalam pikiran. Ketika orang-orang yang stres, ada kecenderungan untuk tidak berpikir tentang apa yang mereka makan dan berapa banyak mereka makan. Maka dari itu perhatikan lagi porsi makan Anda agar tetap terkontrol.
- Cobalah untuk mengonsumsi karbohidrat dan protein. Tubuh mencerna mereka lebih lambat, memungkinkan Anda untuk merasa kenyang lebih lama.
- Jangan lupa bahwa makanan adalah bahan bakar untuk tubuh dan otak Anda Ketika Anda makan dengan benar, Anda mendorong tubuh Anda untuk melawan stres.
- Ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi menemukan cara untuk mengelola stres Anda adalah penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Berolahraga secara teratur. Menghabiskan waktu dengan teman-teman. Carilah konseling. Mengurangi jumlah stres dalam hidup Anda.
(Tuty Ocktaviany)
