Vitamin C Saja Tidak Cukup, Berikut Tips Mudah Cara Jaga Daya Tahan Tubuh

Tidur cukup merupakan pola hidup sehat dan dapat memengaruhi kekebalan tubuh. Menurut penelitian yang diterbitkan Journal of Experimental Medicine, tidur malam yang nyenyak dapat membantu Sel-T membunuh sel yang terinfeksi dalam tubuh dan mengatur respon imun, hormon adrenalin dan prostaglandin dalam tubuh rendah. Penelitian telah menemukan bahwa orang yang tidur cukup memiliki respon kekebalan tubuh yang baik dibanding orang yang kurang tidur.

Berolahraga Secara Rutin

Olahraga dapat meningkatkan stamina dan juga daya tahan tubuh. Meski berada di rumah, olahraga harus rutin dilakukan. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga selama 30 menit setiap hari akan meningkatkan kadar leukosit sel darah tanpa warna yang berfungsi, antara lain untuk membinasakan bakteri yang memasuki tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh. Sisihkan waktu untuk berjalan, jogging, berlari, yoga ataupun aktivitas fisik lainnya.

Mengelola Stres

Saat kita dianjurkan di rumah mungkin kita merasa jenuh bahkan kesehatan mental bisa terganggu yang berpengaruh terhadap daya tahan tubuh. Oleh karena itu, daya tahan tubuh bisa dijaga dengan baik dengan cara mengelola stres.

Stres yang tinggi dapat melemahkan sistem imunitas dan dikaitkan dengan sejumlah penyakit. Selain menghindari stres, kamu juga bisa melakukan aktivitas menyenangkan seperti latihan pernapasan atau meditasi.