KESEHATAN tulang tidak dapat diabaikan begitu saja. Sebagai sumber penopang tubuh, kepadatan dan kekuatan tulang haruslah diperhatikan.
Namun sayangnya, kita masih saja luput memberi perhatian untuk
kesehatan tulang. Berikut hal-hal yang patut Anda waspadai agar mengenal tulang Anda lebih jauh dan dapat menjaganya lebih baik, seperti dilansir
Healtmeup, Jumat (20/1/2012).
Sedikit Ekstra Berat Badan, Menjaga Tulang
Meski agak berlawanan pada prinsip kesehatan, berat badan yang agak sedikit berlebih dapat membantu menjaga kekuatan tulang.
Sama seperti latihan dan menggerakkan otot yang dapat menguatkan tulang, tubuh Anda juga akan merespons ekstra berat dengan meletakkan mineral tulang lebih untuk mendukung berat itu.
Tapi ada satu masalah lain jika Anda kelebihan berat badan. Lemak pada perut meningkatkan risiko penipisan tulang Anda.
Lemak Perut Merugikan Tulang
Penelitian menunjukkan, bahwa perempuan yang sedang dalam masa premenopause membawa lemak ekstra di bagian tengah tubuh mereka pada saat itu pun mereka berada pada peningkatan risiko untuk osteoporosis.
"Lemak perut adalah benar-benar lemak jahat dan sangat aktif secara metabolik," kata Dr Felicia Cosman.
"Ini menghasilkan semua jenis hormon yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan hasil akhir dari peradangan adalah peningkatan pelarutan tulang," imbuhnya.
Obat Pembangun Tulang Dapat Membantu
Ada banyak obat pemerkuat tulang di pasaran. Tapi obat-obat tersebut tidak selalu untuk semua orang. Obat yang mengandung bisfosfonat misalnya, berfungsi mengurangi patah tulang.
Dr Cosman menyarankan untuk mengonsumsi obat perlu di bawah pantauan dokter karena tidak semua orang memerlukan.
Kekuatan Gigi = Diagnosis Kekuatan Tulang
Keropos tulang bisa menyerang di mana saja di tubuh, bahkan pada rahang yang menjadi tidak kebal. Jika tulang rahang memburuk atau kehilangan kepadatan, hasilnya mungkin susunan gigi akan menjadi longgar, gusi surut, atau bahkan gigi mudah copot.
Dokter gigi dapat menangkap osteoporosis dengan memeriksa gigi menggunakan sinar-X dan dapat melihat adanya masalah kesehatan yang terkait.
Makanan Baik untuk Tulang
Makanan kaya kalsium sangat bagus untuk tulang Anda. Meskipun susu merupakan sumber yang baik, susu bukanlah satu-satunya.
Dr Cosman merekomendasikan yogurt dan keju, makanan olahan ini kaya kalsium dan makanan yang kaya kalsium lain seperti almond dan sayuran hijau.
“Bahkan buah-buahan atau sayur yang tidak mengandung kalsium dapat memberikan keuntungan banyak pada tulang (meskipun penelitian pada topik ini bukanlah sebuah konklusif). Buah-buahan dan sayuran dapat membantu menyangga asam dalam tubuh dan kandungan asam yang tinggi tidak baik untuk tulang,” jelas Dr Cosman.
(Tuty Ocktaviany)
