10 Rahasia Sukses Turunkan Berat Badan (I)

MENURUNKAN berat badan merupakan sebuah keharusan bagi pemilik tubuh overweight. Jika Anda ingin mewujudkannya, sukseskan diet Anda dengan cara ini.

Diet bukan hanya sekadar menahan lapar agar berat badan lekas turun. Alih-alih menahan lapar, program penurunan berat badan harus memadukan pola makan dan gaya hidup yang sehat.

Selain itu, diperlukan pengetahuan-pengetahuan terlebih dahulu tentang tata laksana diet yang baik dalam program penurunan berat badan. Berikut langkah-langkah yang dapat Anda terapkan ketika hendak memulai program penurunan berat badan, sebagaimana dilansir Healthmeup.

Pasang target berapa berat yang Anda inginkan

Putuskan berapa banyak berat badan Anda perlu turunkan. Hitung berat badan yang Anda inginkan terhadap tinggi badan Anda dengan menggunakan metode yang andal seperti BMI dan tetapkan target penurunan berat badan yang sehat.

Manajemen waktu

Manajemen waktu merupakan sebuah hal yang cukup sering diabaikan. Tentukan bagian dari hari Anda untuk didedikasikan untuk berolahraga. Atur juga waktu untuk menyiapkan bahan-bahan makanan sehat dan atur waktu setiap hari untuk mengolah makanan sehat tersebut sebagai menu harian Anda.

Jika Anda tidak memanajemen waktu dengan baik, Anda akan selalu terburu-buru. Karenanya, agar program berjalan sukses, rencanakan manajemen waktu dengan baik.

Penuhi dapur dengan kudapan sehat

Jaga rumah Anda agar selalu dilengkapi dengan buah-buahan, sayuran, daging sehat, biji-bijian, sereal, dan rempah-rempah. Pelajari pula cara memasak yang sehat, seperti minimalisasi penggunaan minyak untuk menggoreng. Dada ayam panggang lebih baik daripada dada ayam goreng. Serta jangan terlalu lama mengukus atau merebus sayuran agar gizi yang dikandung tak banyak hilang. Semua ini akan membantu Anda masuk ke langkah berikutnya, memasak makanan sehat di rumah. (ind)

(Tuty Ocktaviany)