Susu Cokelat, Minuman Terbaik Usai Olahraga

Niken Anggun Nurani , Jurnalis-Selasa, 25 Desember 2012 |15:46 WIB

Susu Cokelat, Minuman Terbaik Usai Olahraga

Susu cokelat baik untuk kesehatan (Foto: Google)

UNTUK mendapatkan hasil terbaik dari latihan fisik, Anda membutuhkan makanan atau minuman dengan kandungan nutrisi yang baik. Salah satu minuman yang direkomendasikan para ahli yang bisa Anda konsumsi usai latihan adalah susu cokelat.

Susu cokelat merupakan salah satu minuman terbaik setelah Anda melakukan latihan fisik. Susu memberikan Anda manfaat dari karbohidrat, sumber protein yang optimal, dan ini semua ada dalam susu. Susu cokelat memiliki kandungan antara delapan hingga 11 gram protein. Sebuah studi yang dilakukan oleh Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa susu yang dikonsumsi usai latihan fisik dapat memberikan asupan nutrisi optimal untuk otot Anda, demikian yang dilansir Foxnews.

Anda bisa memilih susu dengan kandungan kasein dan protein. Ini cukup ideal, apalagi protein dapat diserap dengan cepat sehingga penyerapan asam amino dapat secara optimal digunakan oleh otot Anda. Asam amino akan langsung masuk ke jaringan otot, sedangkan protein kasein akan dicerna lebih lambat, yang memberikan waktu kepada aliran asam amino dalam otot lebih lama.

Para peneliti melihat, setelah periode pemulihan otot usai berolahraga, mereka yang mengonsumsi susu cokelat menunjukkan peningkatan kinerja. Karbohidrat dalam susu melakukan pekerjaan yang lebih baik dalam pemulihan ketimbang karbohidrat yang ada dalam minuman lainnya.

(Tuty Ocktaviany)

News Okezone memberikan berita terkini dengan akurat dan terpercaya. Ikuti informasi terbaru tentang politik, sosial, dan peristiwa penting lainnya, langsung dari sumber yang terpercaya.