Sukses Diet? Jangan Lupakan Deretan Vitamin Ini
MENGUBAH diet yang tidak sehat menjad diet yang sehat dan seimbang sangat penting dalam penurunan berat badan. Apa pasal?
Hal ini dikarenakan saat seseorang tak mengubah diet dan terus menghindari makan makanan sehat, ia tak akan bisa menurunkan berat badan. Padahal, makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin dan mineral merupakan kunci penting dalam membantu seseorang menurunkan berat badan lebih cepat dan efektif.
Menurut Dr Pamela W. Smith dari American Academy of Physicians Anti-Aging, bila seseorang ingin menurunkan berat badan ia harus memperhatikan vitamin dan mineral yang bisa membantunya menurunkan berat badan.
Untuk mengetahui apa saja vitamin itu, berikut ini Dr. Smith memaparkan vitamin dan mineral guna penurunan berat badan berhasil, seperti dilansir Naturalnews.
Vitamin B
Salah satu vitamin terbaik untuk menurunkan berat badan adalah vitamin B dimana vitamin B yang membantu dalam penurunan berat badan adalah B6 (pyridoxine), B5 (asam pantotenat), dan B2 (riboflavin). Vitamin B6 membantu pankreas menghasilkan enzim yang membantu pencernaan. Pencernaan yang tepat akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, sehingga mengakibatkan penurunan berat badan. Vitamin B5 juga membantu sistem pencernaan dan membantu memecah lemak dan karbohidrat, sehingga memberikan lebih banyak energi dan meningkatkan metabolisme seseorang, yang juga secara otomatis membantu penurunan berat badan. Kemudian, vitamin B2 dalam penurunan berat badan ialah dengan melepaskan energi yang tak terpakai dalam tubuh dan mencegah energi yang tak terpakai berubah jadi lemak. Sementara, beberapa sumber terbaik dari vitamin B yang bisa Anda konsumsi adalah pisang, kentang, biji-bijian, kacang-kacangan, lentil, dan cabai.
Kolin
Kolin adalah vitamin B lain yang membantu dalam penurunan berat badan. Nutrisi ini adalah pengikis lemak yang bekerja dengan nutrisi inositol. Kolin dan inositol menggunakan kolesterol dan lemak dalam tubuh untuk mencegah kenaikan berat badan. Tanpa kolin, kelebihan lemak yang dicerna bisa menempel dalam hati dan blok metabolisme lemak yang mengarah pada penambahan berat badan. Sementara, beberapa makanan yang mengandung kolin bisa Anda andalkah adalah kacang tanah, mentimun, kembang kol, bibit gandum, kuning telur, dan hati sapi. Lebih dalam lagi, makanan yang mengandung kolin harus dimasukkan dalam menu makanan harian dalam rangka menyingkirkan kelebihan lemak yang diperoleh dari makan makanan berlemak.
Krom
Kromium adalah mineral yang ditemukan dalam sereal dan biji-bijian. Kandungan ini membantu dalam penurunan berat badan dengan membantu tubuh memecah lemak dan karbohidrat. Kromium juga memberikan dorongan energi yang berguna saat seseorang menjalani olahraga. Tanpa kromium, tubuh kesulitan untuk membakar kelebihan lemak dan mengubahnya menjadi energi. Akibatnya, kelebihan lemak yang disimpan dalam tubuh membuat seseorang mengalami kenaikan berat badan.
(Dwi Indah Nurcahyani)
News Okezone memberikan berita terkini dengan akurat dan terpercaya. Ikuti informasi terbaru tentang politik, sosial, dan peristiwa penting lainnya, langsung dari sumber yang terpercaya.
