Awas, Kelebihan Berat Badan Turunkan Kadar Testosteron

TESTOSTERON adalah hormon yang hadir dalam tubuh pria maupun wanita. Pada pria, testosteron bertanggung jawab untuk meningkatkan otot tubuh, meningkatkan gairah seks, massa tulang dan rambut.

Sampai sekarang ini, tak ada ramuan ajaib untuk meningkatkan kadar testosteron Anda. Tetapi Anda tetap bisa meningkatkan kadar testosteron itu secara alami. Bagaimanakah caranya? Simaklah ulasan lengkapnya di bawah ini, seperti dilansir Healthmeup.

Berat badan

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan Endocrine Society tahun 2012, berat badan yang menyusut banyak bisa meningkatkan kadar testosteron seseorang. Sedangkan pria yang kelebihan berat badan, memiliki kadar testosteron yang rendah. Karena itu, cobalah untuk mengatur pola makan dan berolahraga setiap hari. Tujuannya, agar mendapat meningkatkan hasrat seksual Anda.
 
Tidur cukup

Sebuah studi yang diterbitkan University of Chicago mengungkapkan, pria bisa meningkatkan kadar testosteron mereka dengan mendapatkan tidur yang cukup. Di mana untuk pria ukuran dewasa rata-rata memerlukan tujuh sampai sembilan jam tidur.

Makanan mengandung zinc

Tambahkan makanan seperti kacang-kacangan, daging merah, ayam, lobster, kacang-kacangan, biji-bijian dan kepiting ke dalam pola makan Anda. Hal itu terkait mereka mengandung banyak kandungan zinc. Penelitian sudah menunjukkan bahwa zinc memainkan peran penting dalam memperbaiki kadar testosteron pada pria sehat.

Gula

Penelitian telah menunjukkan bahwa gula bisa menurunkan kadar testosteron sebesar 25 persen. Jadi, pilihlah gula alami atau pengganti yang bebas gula untuk menjaga hasrat seks Anda tetap kuat.

(Dwi Indah Nurcahyani)

News Okezone memberikan berita terkini dengan akurat dan terpercaya. Ikuti informasi terbaru tentang politik, sosial, dan peristiwa penting lainnya, langsung dari sumber yang terpercaya.